Não tem jeito. Mesmo quem não foi pra folia acaba saindo da dieta nesse período. Mesmo quem não saiu, são 5,7 ou, no meu caso, 10 dias parada, sem atividade física. Impossível não aumentar medidas e o peso na balança! Mas sabia que boa parte desse excesso pode ser retenção de líquidos? Sim, álcool, comidas industrializadas, excesso de sal/sódio, frituras... Tudo isso faz a gente inchar, além do sedentarismo. Então anote aí 5 dicas pra eliminar esse excesso de líquidos:
Beba algum chá diurético: chá verde e de hibiscus são meus favoritos. Mas compre a erva mesmo, nada de saquinho! Prepare um litro da bebida e vá tomando ao longo do dia.
Elimine a lactose, ou seja, nada de leite, queijo, iogurte e creme de leite nesse período.
Nada de glúten, então esqueça do pão, arroz, massa, biscoitos, bolachas, barrinhas e bolos, mesmo os integrais!
Não coma nada que venha em caixinha, saquinho ou latinha. Opte por alimentos naturais.
Daí tem amigas lendo agora e dizendo, "Oxe! E eu vou comer o que?" Vai aí a sugestão pra, pelo menos, essa semana, ok? Vale o sacrifício:
Café da manhã: 01 ovo mexido (feito no azeite extra virgem) com uma rodela de inhame ou porção de macaxeira + 01 xícara do chá preparado com suco de 01 limão e raspa de gengibre.
Lanche: 01 fruta com casca (maçã, pêra, ameixa) + 2 castanhas do pará e 01 xícara de chá
Almoço: 01 porção de proteína (frango, peixe ou carne magra) na chapa com 01 concha de feijão/lentilha + salada a vontade
Lanche da tarde: 06 ovos de codorna ou frango desfiado ou carne moída + 80g de batata doce + 01 xícara de chá
Jantar: omelete de frango ou atum (único enlatado liberado,mas prefira o light) ou camarão + salada a vontade
Nenhum comentário:
Postar um comentário